40代サラリーマンのりゅうじんです。

サラリーマンをしていると大なり小なり仕事でのストレスが溜まりますよね。。。汗

もちろん、サラリーマン歴17年の私も日々ストレスに苛まれています（苦笑）

こんな私がサラリーマンの皆さんにおすすめする
「仕事のストレス解消法」
についてご説明します。

１か月５０００円ほどしかかからず、至福の時間を得られストレスも発散できる方法になります。

ぜひ、参考にしてください。

最強の仕事のストレス解消法はこの２つ

先日、ツイートしましたが、ストレスは病気の原因になることが科学的に証明されているので、すぐに消し去りましょう。

ストレスは「病気のもとになる」ので、すぐに消しましょう。
私の解消法は、この２つ。
１．週末のサウナ
→「汗をかくこと」で、体力面、精神面の両方を調整
２．全身マッサージ
→PC作業での肩凝りや日常生活での歪んだ骨格を整える
ストレスが溜まっているひとは、ぜひ実践してみてください。

— りゅうじん@サラリーマンブロガー (@smileryuji1110) 2020年2月15日

１．毎週末のサウナが良い

サウナは本当におすすめです。

体調が悪かったり、気分が落ち込んでいるときでも
汗を流せばいいほうに向かうことができます。

私が実践しているおすすめのサウナの入り方をお伝えします。

この入り方は、スキージャンプ界のレジェンド、葛西紀明さんの
著書「「疲れない体」と「折れない心」」で学びました。

葛西式サウナの入り方

「サウナ１０分→水風呂１～２分→休憩２～３分」　この流れを３セット

初心者におすすめのサウナの入り方

「サウナ５分→水風呂１分→休憩５分」　この流れをできれば３セット

＊水風呂が苦手な人は、足だけを水に浸けたり、ぬるめのシャワーを浴びる

このサウナの入り方は、本当に汗がよくでます。

休憩時には、水分補給を忘れないようにしてくださいね。

余談ですが、私は、近所の天然湧出温泉のスーパー銭湯「ゆららの湯」に通ってます♪

回数券を買うと土日も使えて、１回当たり620円で入れます。

奈良県在住の方は、ぜひ！

２．月１～２回の全身マッサージ

日々の活動で、体が疲れますよね。

ロボットや機会などを定期メンテナンスする感覚で
私は、以前からカラダファクトリーに通っています。

私はデスクワークがメインでは、肩こりが凝りやすく、
腰も痛くなりやすいということもありますが。。。

＊参考記事：
カラダファクトリーの口コミ、評判｜ブラックな口コミの実態調査のため赤坂、立川店での体験レビュー。

カラダファクトリーは、骨格や骨盤の矯正もしてくれるので、
私にはちょっと高めなので、3か月に一度ぐらいのペースにしています。

で現在、月に１回通っているのが、「りらくる」です。

こちらは、骨格の調整はなく、手から足まで全身をマッサージしてくれます。

アプリ会員になると、60分のもみほぐしがなんと３６００円なんです。

この金額だと通いやすいです^^
りらくるの公式ホームページ↓
全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

まとめ|ストレスは病気の原因になる

ストレスを「強く感じている」グループを約12年間観察した調査では、
ストレスの高いグループで冠動脈疾患の発症頻度が高いことが確かめられています。

このようなストレスと病気の発症の関連については、
多くの研究で実証されているのです。

「ストレスは寿命を縮める」ということをしっかり頭に入れ、
・ストレスを出来るだけ感じないようにする
・ストレスを感じたらすぐに消し去る
ことを実行しながら、楽しい人生を送っていきましょう！