水の健康への効果│人間の体の60%は水でできている!大切でないわけがない。
蛇口から出る水をそのまま口に含むと塩素臭くて飲めませんよね。(まぁ、地域にもよるかとは思いますが)
ですので、これまで我が家では、飲み水は近所のスーパーで無料で汲めるフィルターに通した水を使っていました。
しかし、ある時、スーパーで汲んできた水を口に入れた時に、素直に「まずい」と感じたんです。汗
それまでは、こんな風に感じたことはなかったのですが、前日にコンビニで買ってきたミネラルウォーターを飲んだあとに、飲んだのでそう感じたんだと思います。
この時にあることを思いだしたんです。
アメリカでトマトの苗に蛇口からでるRO水をあげていたら、2週間ぐらいして葉が黄色くなって、明らかに成長が悪くなったんです。
その一方で、井戸水で水をあげているほうは元気なままなんです。
この現象を目の当たりにして「水」に含まれるミネラルの重要性というのを意識していました。
このことをすっかり忘れていましたw
そして、今回の件で水の効果を調べてみると、やはり水が体に非常に重要であることが分かりました。
「体の60%は水でできているので大切にするのは当然」
と言われると確かにそうなのですが、今ままでは体の半分以上を占めているにもかかわらず、あまり重要性を認識していませんでした。
もっとも重要なのは、やはり水そのもの。
我が家にも遂にミネラルウォーターが毎日飲めるウォーターサーバーを設置しました!
水の質と値段を考慮し、最もコスパが良いと判断した「プレミアムウォーター」にしました!
そして、水の重要性や正しい水の飲み方を学び実践したら、痩せたり、体の調子が良くなったんです!
しかし、飲み方によっては危険な状態にもなるようです!
そこで今回は、「水」の体への効果や正しい飲み方、また危険性についてもお伝えします。
また、なぜ私が数あるミネラルウォーターの中からプレミアムウォーターを選んだのかについての根拠もお伝えします。
Contents
体にとっての水の効果は?
まずは、水は人間の体にどのような効果があるのかを調べてみました。
栄養や酸素を体の隅々まで運ぶ血液の素
私たち人間が生きていくためには、酸素と栄養が必要です。
吸い込んだ酸素や食べ物を分解し体内に吸収された栄養を体の隅々まで運ぶのは血液です。
この血液の大部分が水です。
言うまでもありませんが、水は人間が生きていくために必要不可欠なのです。
尿によって老廃物を体外へ出す
体内でいらなくなったものは、尿によって体の外へ排出されます。
体に不必要な老廃物が体内に残ると体の調子は悪くなります。
個人差はあるものの、1日平均1.5Lの尿を人間は排出します。
老廃物をきちんと排出するためにも水は重要なのです。
体温を調節する
人間の体は平均36度前後に保たれていますが、体温が高くても低くても調子が悪くなりますよね。
風邪などで1度体温が上がるだけでも、相当しんどいです。
寒いときには、血液を体内で循環させ体の温度を保とうとし、暑くなると体内の水分を汗として排出し体を冷やそうとします。
このように水は、体温調整にも重要なわけです。
水の健康への効果│私が実感したこと
ミネラル豊富な良質な水の健康へのいい影響はたくさん報告されていますよね。
ググるとたくさんでてきますが、私が良質なミネラルウォーターを飲み始めて実感できた3つのことをここで紹介します。
1.ダイエット効果
喉が渇いたとき、あなたは何を飲みますか?
夏だと、コーラやポカリスエットなどの清涼飲料水を飲む人も多いと思います。
コンビニで手軽に買えるので、暑いときは炭酸が入った清涼飲料水を飲んでいました。
しかし、水の重要性を学んでからは、コーラなど清涼飲料水の変わりにミネラルウォーターを飲むようにしました。
するとこれだけで、1ヵ月で1.5kg体重が減りました。
恐らく糖分による摂取カロリーが減ったからだと思います。
顔もすっきりして、いい感じです♪
これはミネラルウォーターでなくてもいい気もしますが、まずい水を毎日たくさん飲む気にはなりませんからね。
2.疲労回復
ミネラルウォーターを飲むようになり、朝すっきり起きることができ、前日の疲れが残らなくなりました。
これは、水をしっかり含んだサラサラの血液が栄養や、酸素を体中に届けてくれたおかげだと思います。
朝、起きてダルさを感じるのは嫌ですからね。
3.顔のむくみの解消
上で痩せて顔がすっきりしたとお伝えしましたが、これは顔のむくみがとれたことにもよると思います。
代謝が悪いと細胞が水を外に出そうとせず、水を抱え込みやすくなるそうです。
これがむくみにつながるんですね。
水を正しくとることで代謝があがり、むくみ解消につながるんです。
水の健康への一般的な効果
ここからは私は今のところ実感はしていませんが、
一般的に言われている水の体への効果を紹介します。
・美肌効果 ← 水分が満たされた状態で代謝促進される。乾燥肌解消。
・ニキビになりにくい ← 原因菌アクネ菌の排出
・血液がサラサラになり美しくなる
・心臓病の確率が低下する ← 水を1日5杯以上飲んだ人は心臓病になるリスクが4割低いというデータあり
・リンパの流れがよくなる
・便秘改善 ← 便秘の主な原因の一つに水分の不足がある
・脳の活性化 ← 脱水状態では、記憶力や集中力が落ちるデータあり
水は、このようにいろいろな素晴らしい効果があるんです!
しかし、飲み方によっては体が危険な状態になることがあるので、危険性についてもお伝えします。
水の飲み方には注意
肝臓が処理できる量以上の水を一気に飲んでしますと、腎臓で処理できなくなり低ナトリウム血症になることもあるんです。
低ナトリウム血症の症状は、頭痛や食欲不振、ひどくなると痙攣を起こすこともあるようです。
人間が一日に飲む最適な量は、体重の約4%。
また、腎臓が一度に吸収できる量は200mlです。
これらの数値を目安にして、こまめに十分な必要量を取るといいですね。
どんな水を飲めばいいか?
水の体へのいい効果が分かり、飲み方も分かった。
そこで次に「いい水とは何を基準に選べばいいのか?」という疑問にお答えします。
私が水を選ぶときに気にした点は以下の4つなります。
・ミネラルが豊富な天然水
・安心して飲める
・美味しい
・安い
ミネラルという言葉はよく聞きますが、「ミネラルとは何か?」また、「ミネラルの重要性」を知っている人は少ないのではないでしょうか?
ミネラルは、一般的な有機物に含まれる4元素(炭素・水素・窒素・酸素)以外の必須元素である。
無機質、灰分(かいぶん)などともいう。
蛋白質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び五大栄養素の1つとして数えられる。日本では13元素(亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・モリブデン・ヨウ素・リン)が健康増進法に基づく食事摂取基準の対象として厚生労働省により定められている。 生物の種類や性別、成長段階によって必要な種類や量は異なる。
すべての要素は適度な量を摂ることが良く、欠乏症だけでなく過剰摂取も病気の原因ともなる。
ミネラルは人の体内で作ることはできないため、毎日の食事からとる必要がある。
(wikipediaより 引用)
簡単にまとめると、ミネラルは人間に必要な5大栄養素の一つで、体内では作ることができないんです。
この大切なミネラルを水から効果的に取るために天然水がいいんですね。
スーパーマーケットなどでは無料でRO水やフィルターに通した水を提供しているところも多いですね。
お店の衛生基準を信じると仮定すると「安心」「安い」という点は満たしていますが、基本的にミネラル分が入っていませんし、まずいですね。。。汗
いろいろ調べましたが、ミネラル分が入っている天然水は、やはりある程度お金を払わないといけないです。
といっても、毎回コンビニのペットボトルの水を買っていたのではかなり割高!
そこで目につけたのがウォーターサーバーなのですが、上の4つを満たしているものが我が家で使っている「プレミアムウォーター」なんです。
いろいろと検証した結果、なぜプレミアムウォーター選んだのか、その理由とプレミアムウォーターの特長を説明したいと思います。
プレミアムウォーターの特徴
ミネラルについて
プレミアムウォーターでは、ミネラルが豊富に含まれた2種類「富士吉田」と「南阿蘇」の天然水を選ぶことができるんです。
どちらもかなり良質な水なんです。
そして、気になるミネラル含量もきちんと公開されています。
富士吉田のミネラル成分含量 (公式HPより)
南阿蘇のミネラル成分含量 (公式HPより)
このように調査の結果、どちらも豊富なミネラルが含まれていることが分かります。
安心して飲める理由
生で飲むものなので、品質は本当に気になりますよね。
このプレミアムウォーターの品質試験はなんと、1時間に1回という高い頻度で実施されているんです。
凄くないですか?
また、最近気にしている人も多い放射能。
放射能の検査も月に一度しっかりと行われています。
美味しい理由
食事と一緒で水もおいしいのがいいに決まってますよね。
水の味を決めるのは、水に溶けている酸素の量「溶存酸素」とミネラル量。
これらは加熱すると激減してしまうんです。
なので、プレミアムウォーターは非加熱です。
非加熱の水を4段階以上のフィルターで除菌処理し、採水地内ですぐにボトルに詰めています。
この「非加熱」+「新鮮さ」がおいしさの秘訣なんですね。
また、このおいしさについては、モンドセレクションとiTQiという国際的な権威のある2つの賞を6年連続でダブル受賞しているというお墨付きです。
値段比較
これも言うまでもないですが、品質がよく、安いにこしたことはありませんよね。笑
このプレミアムウォーターは、価格も業界最安値レベルなんです。
サーバー代、送料は完全無料で、PUREMIUM3年パックにすると24Lが毎月たったの3680円(税別)なんですよ。
これで家族の健康が買えるとするとかなり安くないですか?
当然、家族が増えると使う量も増えると思いますので、どのような使い方をするかについて、申し込む前に公式ページで確認することができます。
そして、プレミアムウォーターはキャンペーン中で、8月31日までに申しんだ人全員にamazonギフト券2000分がもらえるんです!
美味しすぎます。
ぜひ、キャンペーン期間中に申し込んで、ギフト券をゲットしてください。
>>>プレミアムウォーターのお申込みはこちらの公式ページから
この記事を読んで、プレミアムウォーターに変えたいけど、すでに他のウォーターサーバーを使っていて、2~3年縛りの違約金を払わないといけないので変えることができないと悩んでいる人もいるかと思います。
なんとプレミアムウォーターでは、他社から乗り換える場合は、最大16,200円をキャッシュバックしてくれるんです。
素晴らしすぎますよね。
この機会をぜひ利用してください。