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(「はな🌸」作、2016年 おせち in USA)

いやぁ、お正月はいつも食べない美味しいものをたくさん食べれていいですよね~。

そして、お酒も。いつも飲めない美味い日本酒も登場し、飲み過ぎが当たり前!

で、体重が増える。That’s 正月太り!!(苦笑)

まぁ、食べて飲んでを繰り返すわけなので、当たり前のことですよね。

しかし、年に一度の正月だ。

太るからという理由で、食べる、飲むを控えるというのは、もったいないですよね。

年末に、「最近太ったなぁ」と思って取り組んで、1週間で2.5kg痩せた再現性の高いダイエット方法を教えちゃいましょう。

正月太り ダイエット法 ステップその1;胃を小さくする

1日1食を推奨しておられるナグモクリニック総院長の南雲吉則先生をご存知ですか?

TVにもよくでておられるので、ご存知の方も多いかもしれません。

著書の中で、このように書いておられます。

私は医者の立場からも、自分の経験からも、その疑問に対してはっきりいえます。

「どんどん栄養を摂れば元気になれる、というのは古い考えである」。

いえ、それどころか、「空腹でお腹が鳴ると、体にいいことが細胞レベルでどんどん起きて、若返りの効果がある!」とまでいい切れるのです。

「空腹」が人を健康にするより)

あらゆる動物実験で、空腹になると「延命(長寿)遺伝子」が発言し、1.5倍長生きすることが分かっているそうです。

人間も食事の量を減らしたほうが表情も生き生きとして、内面も外観も美しくなるという。

この本を読んで、私は1日1食にトライしましたが、結構辛かったんです。

でも2日だけ、1日1食をやれば、胃が小さくなり、あまり食べなくてもお腹がいっぱいになることが分かりました。

これを利用し、ダイエットに取り組みました。

まずは2日だけ、食べる量を減らして、胃を小さくするのです。

胃を小さくする食事のとり方

朝食;チアシードを混ぜたヨーグルトと野菜ジュースだけにする

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これは美味しくて、チアシードの効果で腹持ちがよく、あまり空腹を感じないのでいいですよ~。

辛いのは嫌なので。(笑)

チアシードヨーグルトの作り方は、この記事を参考にしてください。

【グロ閲覧注意!】何これ!?アメリカ人はカエルの卵を食べるのか???

 

昼食;食べない

基本、お昼は抜きます。

どうしても、お腹が空いたら、

私はチアシード入りの野菜ジュースを1、2杯とクッキー2枚までは食べていました。

これ以上は、ダメです。

目的は、胃を小さくすることを忘れないでください。

胃に多くのものを入れると胃が小さくなりませんので。

 

夕食;いつもの8割の量を食べる

この食事パターンを始めて1日目は、朝、昼が少なくお腹が空いていると思いますので、がーっと食べたくなりますが、ここは我慢。

いつもの8割の量にとどめて下さい。

この食事パターンで1日目を乗り切るとこのダイエットの8割は成功したも同然。

1日目が一番辛いです。

2日目は、1日目で胃が小さくなっているので、だいぶ楽です(^^♪

正月太り ダイエット法 ステップその2; 3日目は昼食復活OK!

上に書いた食事パターンを2日繰り返すと胃が小さくなったのを実感できると思います。

あまり食べれなくなるんです。

3日目は、昼食を復活させて大丈夫です。

ただし、いつもの8割の量にして下さい。

初めの2日間で胃が小さくなっているので、これはあっさりクリアできると思います。

3日目からの食事

朝食;チアシードを混ぜたヨーグルトと野菜ジュースを継続

昼食;いつもの量の8割

夕食;いつもの量の8割

このダイエットを機会に朝は、軽くしましょう。

私は、今も毎日、チアシードヨーグルト+野菜ジュースだけです。

美味しいし、腹持ちがいいのでおすすめです。

繰り返しになりますが、胃が一度小さくなると、昼食、夕食を8割減らすのはほとんど辛くないですよ。

これを1週間繰り返しただけで、私は2.5kg(69㎏⇒66.5kg)になりました。

私のベスト体重は、65kgなので、もう少し落とします。

上の食事を繰り返すと、体重があなたの身長に対するベスト体重に近づいていきます。

正月太り ダイエット法;簡単だけど重要なポイント

南雲先生は、著書「「空腹」が人を健康にする」の中でこのように述べておられます。

一日一食で、お腹をグーッと鳴らしましょう。

すると、体中の遺伝子をこのサーチュイン遺伝子(延命遺伝子)がみるみるスキャンしてくれて、傷ついていることろをどんどん修復してくれるのです。

 

お腹が減って、グーッとなっているときは、

今、延命遺伝子が働いていて、体中の遺伝子をスキャンし、

傷ついているところを修復しているところをイメージしましょう!

そしたら、グーッとお腹を鳴らしたくなり、痩せていきますから!

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